Le ski sollicite tout le corps : jambes, dos, abdos, bras… Alors avant de prendre le télésiège, on s’échauffe !
Quelques exercices simples :
Rotations des chevilles et des genoux : pour préparer les articulations.
Squats et fentes : pour activer les cuisses et les fessiers.
Flexions du tronc et étirements du dos : pour éviter les tensions lombaires.
Petits sauts sur place : pour réveiller le cardio et la coordination.
💡 Astuce : faites ces mouvements pendant que vous attendez vos amis ou juste avant de chausser les skis. 5 minutes suffisent pour éviter les blessures et améliorer vos performances.