Bien se préparer avant de skier

Les 3 clés d’une journée réussie sur les pistes

Avant de chausser les skis et de filer sur les pistes de La Plagne, une bonne préparation est essentielle. Que vous soyez débutant ou skieur confirmé, voici nos conseils pour profiter pleinement de votre journée de glisse, sans pépins ni courbatures.

1. Échauffement

Réveillez votre corps avant la première descente

Le ski sollicite tout le corps : jambes, dos, abdos, bras… Alors avant de prendre le télésiège, on s’échauffe ! 

Quelques exercices simples : 

  • Rotations des chevilles et des genoux : pour préparer les articulations. 

  • Squats et fentes : pour activer les cuisses et les fessiers. 

  • Flexions du tronc et étirements du dos : pour éviter les tensions lombaires. 

  • Petits sauts sur place : pour réveiller le cardio et la coordination. 

💡 Astuce : faites ces mouvements pendant que vous attendez vos amis ou juste avant de chausser les skis. 5 minutes suffisent pour éviter les blessures et améliorer vos performances. 

2. Nutrition : carburant pour l’effort

Le ski est une activité physique intense, surtout en altitude. Il est donc important de bien manger… mais pas trop ! 

Avant de skier : 

  • Petit-déjeuner équilibré : pain complet, œufs, fruits, fromage blanc ou yaourt. 

  • Hydratation : buvez de l’eau dès le matin, l’air sec de la montagne déshydrate vite. 

Pendant la journée : 

  • Snacks intelligents : barres de céréales, fruits secs, chocolat noir. 

  • Pause déjeuner : privilégiez les plats chauds et digestes (soupe, pâtes, tartiflette raisonnable 😄). 

💡 Astuce : évitez les repas trop lourds avant de repartir skier, pour ne pas ralentir votre digestion… et vos virages ! 

3. Équipement

Le bon matos pour le bon confort

Un bon équipement, c’est la base d’une journée réussie. Voici la checklist du skieur averti : 

À ne pas oublier : 

  • Casque : sécurité avant tout. 

  • Masque ou lunettes : pour protéger vos yeux du soleil et du vent. 

  • Gants chauds et imperméables : vos mains vous remercieront. 

  • Couches techniques : équipez vous pour ne pas avoir froid. 

  • Crème solaire : même par temps couvert, les UV sont puissants. 

  • Forfait de ski : à garder dans une poche facilement accessible. 

💡 Astuce : testez votre matériel, surtout si vous le louez. Ne laissez pas une chaussure trop serrée ou un masque embué gâcher vos premières descentes. 

En résumé

Bien s’échauffer, bien manger et bien s’équiper : voilà les 3 piliers d’une journée de ski réussie. Et à La Plagne, tout est réuni pour que vous profitiez de la montagne en toute sérénité. 

Alors, prêt à glisser ? 🎿